ในยุคปัจจุบันที่การใช้ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ สุขภาพได้กลายมาเป็นความมั่งคั่งที่แท้จริง หรือที่หลายคนนิยามว่า Health is a new wealth เป้าหมายใหม่ของผู้คนยุคนี้จึงไม่ใช่แค่การมีอายุที่ยืนยาว แต่คือการมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และความมั่นคงทางการเงิน ซึ่งรวมเรียกว่า Health Span
สาระ ล่ำซำ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท เมืองไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) หรือ MTL ได้แบ่งปันมุมมองในงาน Healthspan Festival ว่า ส่วนตัวไม่ได้เชื่อในเรื่องการจัดสรรเวลาแบบ Work Life Balance ที่แบ่งแยกชัดเจน แต่มองว่าการทำงานคือส่วนหนึ่งของชีวิตและไม่เคยคิดที่จะเกษียณอายุ
“ผมไม่เชื่อในความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน (Work Life Balance) ที่แบ่งแยกชัดเจน และไม่เคยคิดถึงเรื่องการเกษียณอายุ เพราะการทำงานคือส่วนหนึ่งของชีวิตและเป็นตัวตนของเรา”
แม้จะชื่นชอบการปลดปล่อยความเครียดด้วยกีฬาเอ็กซ์ตรีมอย่างไตรกีฬาหรือโมโตครอส แต่เมื่ออายุและสภาพร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง เช่น การเผชิญปัญหาหมอนรองกระดูก L4 L5 การรู้จักประเมินขีดจำกัดจึงสำคัญมาก
จากที่เคยวิ่งทำความเร็วในระดับ Pace 4-5 ก็ต้องปรับลดความเร็วลงมาอยู่ที่ Pace 5 ปลาย ๆ – Pace 6 เพื่อให้อยู่ในโซนที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญในการดูแลสมดุลของตัวเองในระยะยาว
โภชนาการและวิธีรับมือความเครียด
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรื่องโภชนาการก็เป็นกุญแจสำคัญ คุณสาระเลือกรับประทานมื้อเช้าอย่างเต็มที่ ทั้งกล้วย ผลไม้ และไข่ ดื่มกาแฟดำ และไม่ทานหวานเลย ส่วนมื้อเย็นจะพยายามงดหรือรับประทานให้เร็วที่สุด เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้นระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ยากขึ้น การปรับตัวเช่นนี้จึงช่วยให้ร่างกายสบายขึ้น ในด้านการจัดการความเครียดหรือสภาพจิตใจ
คุณสาระมองว่าเมื่อโตขึ้นต้องสามารถบริหารจัดการตัวเองได้ แม้จะมีวันที่รู้สึกแย่หรือ Bad Day แต่เดี๋ยวมันก็จะผ่านไปและกลายเป็น Good Day
“วันเวลาที่เลวร้าย (Bad Day) จะอยู่กับเราเพียงชั่วคราวแล้วกลายเป็นวันที่ดี (Good Day) หากเรามองในแง่บวก เมื่อใดที่สามารถก้าวข้ามความท้าทายเหล่านี้ได้ สิ่งนั้นจะกลายเป็นประสบการณ์และภูมิคุ้มกันชั้นดีให้กับชีวิต”
วิธีการปลดปล่อยความเครียดนอกจากกีฬาเอ็กซ์ตรีมแล้ว การร้องเพลงก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี แม้จะไม่ได้ร้องเพราะก็ตาม สิ่งสำคัญคือการมองความท้าทายให้เป็นประสบการณ์ที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้จิตใจ
Wearable Device ผู้ช่วยจัดระเบียบการนอน
ท่ามกลางไลฟ์สไตล์ที่เข้มข้น เทคโนโลยี Wearable Device ได้เข้ามามีบทบาทสำคัญในฐานะผู้ช่วยส่วนตัวด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ง่าย ซึ่งเป็นความท้าทายสำคัญ เนื่องจากมีภาวะอดนอนสะสมมากกว่าสิบชั่วโมง อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยติดตามข้อมูลเชิงลึกอย่างค่า Deep Sleep และ REM Sleep
คุณสาระพบว่าหากพยายามเข้านอนให้ได้ก่อนช่วง 4 ทุ่มครึ่ง จะช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น เคล็ดลับสำคัญคือต้องงดเล่นไอแพดก่อนนอน เพราะเคยเกิดเหตุการณ์ง่วงจัดจนอุปกรณ์ตกฟาดหน้าฟาดจมูกมาแล้ว สำหรับตัวคุณสาระเอง หากอุปกรณ์แสดงผลว่านอนหลับได้ 6 ชั่วโมง ก็ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมากแล้ว
อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพในชีวิตจริงไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไป บางครั้งเมื่อมีความจำเป็นก็ต้องอาศัยการปรึกษาแพทย์และใช้ยานอนหลับร่วมด้วย เพราะมองว่าการนอนหลับย่อมดีกว่าการไม่นอน
นอกจากนี้ องค์กรยังมีการส่งเสริมให้พนักงานใส่ Wearable เพื่อวัดค่าดัชนีมวลกาย ซึ่งสามารถนำมาพิจารณาเป็นส่วนลดเบี้ยประกันสุขภาพได้ สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นว่าเทคโนโลยีเป็นเครื่องมือชี้วัดที่ดี แต่การปรับสมดุลพฤติกรรมอย่างเข้าใจความเป็นจริงคือสิ่งที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง
นวัตกรรมประกันรับมือค่ารักษาพยาบาลพุ่ง
ในมิติของธุรกิจ นวัตกรรมด้านประกันภัยถือเป็นอีกหนึ่งฟันเฟืองสำคัญในระบบนิเวศด้านสุขภาพ เพื่อรับมือกับอัตราเงินเฟ้อทางการแพทย์ที่ปรับตัวสูงขึ้นประมาณ 10% ต่อปีตามข้อมูลของ The Tower Watson อันเป็นผลมาจากต้นทุนเทคโนโลยีการรักษาที่ก้าวหน้า
ธุรกิจประกันได้พยายามก้าวข้ามข้อจำกัดเดิมด้วยการพัฒนาผลิตภัณฑ์ให้สอดรับกับสังคมผู้สูงอายุ เช่น การพัฒนารูปแบบที่เมื่อผู้เอาประกันมีอายุถึงหกสิบห้าปี จะสามารถยกเลิกเบี้ยสุขภาพที่แพงขึ้น แล้วนำทุนประกันชีวิตมาจ่ายเป็นค่ารักษาพยาบาลทั้งแบบผู้ป่วยนอกและผู้ป่วยในแทนได้ นวัตกรรมนี้เข้ามาช่วยแก้ปัญหาข้อจำกัดเรื่องเบี้ยประกันสุขภาพที่มักจะปรับราคาสูงขึ้นตามช่วงวัยได้อย่างตรงจุด
สร้าง Health Literacy สู่ Ambassador
การขับเคลื่อนแนวคิดเหล่านี้ให้เกิดผลจริงในระดับองค์กรนั้น คุณสาระระบุว่า บริษัทได้นำร่องด้วยการให้พนักงานเป็นกลุ่มทดสอบนวัตกรรม รวมถึงการใช้สวัสดิการแบบยืดหยุ่น โดยให้พนักงานสามารถเลือกเพิ่มสวัสดิการด้านสุขภาพได้ตามต้องการ การให้พนักงานได้มีประสบการณ์ตรงนี้ ควบคู่ไปกับการให้ความรู้ ถือเป็นการสร้างความเข้าใจด้านสุขภาพที่ถูกต้อง เพื่อให้พนักงานเป็นเสมือนตัวแทนในการส่งต่อข้อมูลที่น่าเชื่อถือไปสู่ลูกค้าได้ผ่านจุดสัมผัสบริการต่าง ๆ
การก้าวเข้าสู่ยุค Health Span อย่างยั่งยืน รวมถึงการทำงานที่ต้องรับมือกับความเครียด จำเป็นต้องอาศัยการเปิดรับมุมมองใหม่ ๆ ผ่านการเรียนรู้ซึ่งกันและกันระหว่างเจเนอเรชัน หรือ Reverse Mentoring
“ทุกเจเนอเรชันล้วนมีสิ่งที่ต้องเรียนรู้ซึ่งกันและกัน ผู้ใหญ่เองก็ต้องเปิดรับการเรียนรู้แบบย้อนกลับ (Reverse Mentoring) จากคนรุ่นใหม่ เพราะโลกปัจจุบันเกิดการเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว”
การให้อำนาจตัดสินใจและปล่อยให้คนรุ่นใหม่โดยเฉพาะกลุ่ม Gen Z ได้ลงมือทำและบริหารจัดการคอนเทนต์ จะช่วยให้องค์กรสามารถสร้างสรรค์ผลงานที่ตอบโจทย์โลกยุคใหม่ได้อย่างแท้จริง เมื่อถูกถามว่าถ้าย้อนเวลากลับไปช่วงอายุ 20-30 ปีได้อยากบอกอะไรกับตัวเอง
คุณสาระตอบอย่างอารมณ์ดีว่า “จะบอกให้ทำประกันไว้เยอะ ๆ เพราะมาทำตอนอายุมากนั้นมีราคาแพง รวมไปถึงจะบอกให้ตัวเองใช้ชีวิตให้สนุกและสุดเหวี่ยงกว่านี้ เพราะสภาพร่างกายในวัยนั้นยังแข็งแรง แต่ทั้งหมดนี้ก็ต้องตั้งอยู่บนความพอดี มีสติ และไม่หลุดโลกจนเกินไป เพื่อรักษาสมดุลชีวิตให้ดีที่สุด”
ข่าวอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
AI เปลี่ยนโลกสาธารณสุข: โอกาสไทยสู่ฮับสุขภาพโลก
รพ.ธนบุรีทวีวัฒนาทุ่ม 612 ล้าน ดึงหุ่นยนต์ VELYS ผ่าข้อเข่า เจาะตลาดสูงวัย
